春天如何保养心脑血管呢？

2021-03-22

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春天如何保养心脑血管呢？

春天，万物生机萌发，气候多变，乍暖还寒。

近日多地气温回升，而我们的血管对外界环境非常敏感，尤其是心脑血管疾病患者，一定要注重心脑血管的春季养生，才能有效避免心脑血管疾病突发。

心脑血管疾病

心脑血管疾病是常见的老年病之一，春天气候多变，突然受到寒冷的刺激，容易造成心脑血管突然收缩，血压控制不好，诱发或加重心脑血管疾病。特别是患有高血压、糖尿病等疾病病人，因血管硬化而难以适应温度变化。严重者易引发脑溢血、中风、心梗等并发症。所以在春季，对于心脑血管疾病，预防就变得至关重要。

春天如何保养心脑血管呢？

01. 俗话说的好“春捂秋冻”，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，根据天气的变化加减衣服，避免寒气入侵血管以至血管受冷刺激而产生痉挛，患有冠心病及高血压的病人更要提高警惕。

02. 合理膳食：气候多变，感冒也是常见的，对于中老年人来说感冒也是诱发心血管疾病的元凶之一，室内温度应保持在20℃左右。对于心血管疾病患者来说，要遵循“三低”原则：低糖、低盐、低脂。多吃蛋白质含量高的食物，补充身体必要的能量，如鱼类、蛋类以及豆类等。科学、均衡的饮食，减少心脏负担。

03. 适当的有氧运动，早上气温低，春季晨练不宜过早，9点左右最为合适，也不宜剧烈运动，可以散散步、打太极、慢跑等，适当运动，可以提高中老年人的耐寒力，能有效防治心脑血管疾病。但春季早晨温度过低，容易造成血管收缩过度，导致血压升高。

04. 定期体检，控制“三高”有高血压的患者定期服药，不要因为血压正常就擅自停药，这很危险。要做好血压监测，按时服药。

05. 管理好自己的情绪、睡眠，也要预防因感冒而引起的心脑血管疾病。感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素。患者的抵抗力较低，导致炎症活跃，容易引发冠心病，甚至心衰。

帕医生提醒您

春季也是心脑血管疾病的高发期

应结合自身情况

合理调整生活方式

健康饮食，戒烟限酒

提前做好防护

才能将心脑血管疾病发生的风险

降到最低！

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